Alexander-Technik Unterricht:

Alexandra Mazek

Alexander-Technik Lehrerin in Wien

Ich bin seit 1999 hauptberuflich als AT Lehrerin in Wien tätig; als Assistentin am WAAT (Wiener Ausbildungszentrum für Alexander-Technik); als Trainerin im Ausbildungslehrgang Therapeutische Berührung bei Physio-Austria, am LKH Hainburg sowie beim IAB (Interdisziplinärer Arbeitskreis für Bewegungsstörungen).

Sie leiden unter Stress?
Bewegungs­einschränkung durch Schmerz oder Verspannungen?
Sie fühlen sich müde ohne Grund?
Sie haben das Gefühl, ihre Potentiale noch nicht ausschöpfen zu können?
Sehnen Sich nach mehr Gelassenheit?

Möglicherweise können Sie selbst etwas daran ändern.

Sie können bei mir den SVS Gesundheitshunderter einlösen!

Meine Klienten sagen:

„Seit 6 Jahren freuen wir uns über die sehr positive und immer konstruktive Zusammenarbeit mit Frau Dr. Mazek im Rahmen unserer Betrieblichen Gesundheitsförderung. Das gleichbleibende Interesse der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter am Angebot der Alexander Technik in unserem Klinikum spricht für sich.” Marion Hoffman, Qualitätsmanagerin Landeskrankenhaus Hainburg

„Ich lerne Muskeln zu entspannen, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existieren und das tut unheimlich gut.” Emile Schenk, Projekt Manager

„Fühle mich zum ersten Mal seit Jahren gestreckt und groß.” Dr. M. Walder, Ärztin

„Ein Sturz in meinem 21. Lebensjahr hatte starke Folgen. Alexandertechnikstunden verschafften mir eine wahnsinnige Erleichterung: Verbesserung der Symptome und ich sah einen Weg vor mir. Alexandra Mazek hat meinen Heilungsprozess mit ihrer Erfahrung ebenso wie durch ihren geduldigen und wertschätzenden Umgang begleitet. Als Musikerin kann ich mit der Alexandertechnik freier schwingende Töne erzeugen.” Sabrina Maurer, Musikerin

Kontaktieren Sie mich: mazek@chello.at 0699-14079822

Der Alexander-Unterricht

Eingefahrene Gewohnheiten sein lassen

Ich führe Sie durch einfache, alltägliche Bewegungs abläufe. Dabei lernen Sie ihre Reaktions- und Bewegungsmuster kennen und machen die angenehme Erfahrung, wie leicht Sie sich fühlen, wenn sie eingefahrene Gewohnheiten sein lassen und sich das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist verbessert.

Schritt für Schritt

Schritt für Schritt werden Sie mit den grundlegenden Prinzipien der Arbeit vertraut, bis Sie in der Lage sind, diese für sich selbst anzuwenden.

Wie viele Stunden / Kosten

Wie viele Stunden Sie nehmen, wird von Ihrer individuellen Situation und von Ihrem Ziel abhängen. Das Erlernen der Technik beinhaltet das Umlernen langjähriger Gewohnheiten, daher ist der Fortschritt auch von Ihrer aktiven Teilnahme abhängig. Für die meisten Leute gibt ein Kurs von 20-30 Stunden eine gute Basis. Kosten durchschnittlich 50 Euro für 40 Minuten (Ermäßigungen für Jugendliche, Kinder und auf 5er-Blocks)

Alexandra Mazek & Dystonie

Mein Stolperstein

Wer will Veränderung wenn alles passt? Ich lebte meinen Traum – bei Bauern in Nepal, fernab von Straßen und Strom, sammelte ich Material für eine Dissertation über Ackerbegleitpflanzen, eine Arbeit die mir später das Tor zu einer leitenden Tätigkeit im Rahmen eines Entwicklungsprojektes öffnen sollte.

Aber dann passierte etwas Unvorhergesehenes: ich verlor meine Stimme auf Grund einer Dystonie (einer neurologischen Erkrankung die Muskelkrämpfe verursacht) und auch wenn ich noch einige Jahre an meinem Traum festhielt und tapfer weitermachte, wusste ich doch – eine große Veränderung war unausweichlich.

Neubeginn

8 Jahre später war es soweit – ich durfte noch einmal in die Schule – eine Schule ohne Schulbank, in der ich 3 überaus erfüllende Jahre lang die Ausbildung zur Alexander-Technik Lehrerin machte.

Nach meiner ersten Einzelstunde in London war klar gewesen: das ist mein Weg. Ich erlebte ein Gefühl von Sicherheit, Selbst-Sicherheit, das ich – ohne es zu wissen – verloren gehabt hatte. Also machte ich mich auf, zu ergründen worin diese Veränderung bestand und wie ich sie in mir selbst und anderen bewirken konnte.

Sich selbst spüren und kennen

Auch meine Kunden kommen zu mir weil sie über ein Problem gestolpert sind, und oft ist das der Beginn eines sehr spannenden Prozesses, im Zuge dessen sie sich bewusster wahrnehmen und kennen lernen.

Ausbildung

Ich bin seit 1999, nach dreijähriger Ausbildung (1600 Stunden) durch die STAT (Society of Teachers of the Alexander-Technique) berechtigt, die Alexander-Technik zu unterrichten.

Weiterbildung

Weiterbildung ist mir sehr wichtig. Ich besuchte ein post-graduate Training am Alexander Educational Center in Berkeley, Kalifornien, sowie zahlreiche Seminare im In- und Ausland mit einigen der weltweit erfahrensten Alexander-Technik LehrerInnen.

Durch regelmäßige Retreats versuche ich, eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden, die mir eine wesentliche Voraussetzung für Gesundheit und Freude zu sein scheint.

Alexanders Entdeckung

Stimmprobleme gefährden Alexanders Traum

Frederick Matthias Alexanders Traum war es, Schauspieler und Rezitator zu werden; Aber Stimmprobleme, die auf der Bühne zu Heiserkeit führten, gefährdeten seine Laufbahn.

Der Wille ist nicht genug (um Gewohnheiten zu ändern)

Er beobachtete sich mit Hilfe von Spiegeln beim Sprechen und bemerkte, dass er beim Sprechen den Nacken anspannte und den Kopf zurückzog. Er kam zu dem Schluß, daß dieses Muster in Zusammenhang mit seiner Heiserkeit stand, mußte aber feststellen, daß er es nicht willentlich ändern konnte. Jedes Mal, wenn er zum Sprechen ansetzte, fiel er in seine Gewohnheit zurück.

Durch Innehalten und Neuausrichtung verändern

Erst indem er lernte, vor dem Sprechen innezuhalten, um sich an eine verbesserte Ausrichtung im Raum zu erinnern, konnte er sein Bewegungsmuster ändern.
Vor allem erkannte Alexander, dass er seine gesamte Muskulatur indirekt durch die Beziehung zwischen Kopf, Nacken und Rücken kontrollieren konnte.

Heilung

Im Laufe dieses 10 Jahre dauernden Selbstheilungs - und Erkenntnisprozesses verschwanden nicht nur Alexanders Stimmprobleme, sondern seine gesamte gesundheitliche Konstitution verbesserte sich. Er arbeitete und vervollkommnete seine Technik bis zu seinem Tod.

Aller Anfang ist leicht

Alexander Technik für Kinder und Jugendliche

Konzentrations-schwierigkeiten, Verspannungen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Schlafstörungen bei Kindern deuten darauf hin, dass für viele die Kindheit längst keine unbeschwerte Zeit ist. Vor allem müssen die Kinder eines: Sitzen Sitzen Sitzen.

Eine funktionsfähige Wirbelsäule und eine gesunde Haltemuskulatur können wir aber nur entwickeln wenn wir uns bewegen. Dass sich Kinder viel bewegen ist heute aber keine Selbstverständlichkeit mehr.

In Kontakt kommen mit sich, die Verbindung von Körper und Geist leben, Freude am Lernen und Bewegung haben – dabei kann die AT unterstützend wirken. Ich wünsche mir, dass sie Teil des Schulalltags wird.

Projekt in Schule

Das Pilotprojekt "Aller Anfang ist leicht" wurde im Schuljahr 2004/2005 mit 2 Volksschulklassen des Sacre Coeur in Wien abgehalten und vom Fonds Gesundes Österreich gefördert.

Der Basisunterricht fand 10 x für je 1.5 Stunden in der Klasse statt, Klassenlehrerinnen und Nachmittagsbetreuerinnen erhielten ebenfalls Unterricht, die Eltern waren durch Jour-fixe Termine und Eltern-Kind Workshops einbezogen.

Ziel des Projektes

Förderung von positiven Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten bei Schulkindern in Zusammenarbeit mit Pädagog/innen und Eltern.

Wenn teilnehmende Kinder und Pädagog/innen erkennen, dass sie selbst auf ihre Befindlichkeit Einfluß nehmen können, ist die Grundlage für einen nachhaltig gesunden Umgang mit sich selbst gelegt.